新华网兰州7月29日电(宋燕、林强)新冠肺炎疫情之下,居家抗疫如何做好心理防护?专家推荐了一个有效的心理防护“处方”。
兰州大学第二医院心理卫生科副主任医师司夏樱表示,居家抗疫期间,人们难免产生情绪上的起伏波动。像肌肉紧张、头痛、焦虑、恐慌、健忘、注意力不集中等表现,都是疫情期间常见的心理应激反应。
针对居家抗疫期间的心理防护,司夏樱建议:一方面在心理方面减压,接纳自己的应激反应,稳定情绪,调整认知,学会放空大脑,形成积极的心理暗示;另一方面在生理方面减压,坚持每天定时定量运动,尽量充分的休息,规律作息,早睡早起,均衡饮食,增强营养,听音乐放松,做腹式呼吸、肌肉放松训练等。
据了解,本轮疫情以来,为减轻居民的心理压力、缓解紧张焦虑情绪,科学应对疫情,甘肃省开通了多条心理援助热线,提供心理咨询和心理疏导服务。
作为兰大二院心理援助热线的“接线员”之一,司夏樱说,通过这样的在线心理疏导,有助于帮大家纠正认知,树立信心。
“面对疫情,照顾好自己的情绪是第一免疫力。”司夏樱说。(完)
相关新闻
- 2021年11月05日这份居家抗疫“锦囊”建议收藏!
- 2021年08月19日扬州市主城区全民居家“抗疫”:民众基本生活物资送货到门
版权声明
为加强原创内容保护,日前,甘肃日报、甘肃日报报业集团各子报、甘肃新媒体集团各平台已将其所有的版权统一授予甘肃媒体版权保护中心进行保护、维权及给第三方的授权许可。即日起,上述媒体采访、拍摄、编辑、制作并刊登的,包括文字、图片、摄影、视频、音频等原创作品,文创产品、文艺作品,以及H5、海报、AR、VR、手绘、沙画、图解等新媒体产品,任何机构、媒体及自媒体未经甘肃媒体版权保护中心许可,不得转载、修改、摘编或以其他方式复制并传播上述作品。
如需使用相关内容,请致电0931-8159799。
甘肃媒体版权保护中心